پل وید: بیوگرافی، کتاب

2024 نویسنده: Leah Sherlock | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 05:34

پل وید نویسنده سیستم آموزشی معروفی است که پایه های آن به دوران باستان بازمی گردد. اجداد دور ما اینگونه تمرین می کردند، زمانی که هیچ سالن ورزشی مجهزی با انواع تجهیزات وجود نداشت. اکنون بسیاری از زندانیان به این روش تمرین می کنند که آنها نیز فرصت رفتن به باشگاه را ندارند و اغلب فقط تجهیزات بداهه و وزن خود را دارند. این همان چیزی است که در مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

بیوگرافی پل وید

خب، در مورد زندگی شخصی نویسنده کتابهایی در مورد آموزش در زندان چطور؟ هیچ جزئیات و اطلاعات دقیقی وجود ندارد، فقط مشخص است که پل وید قبلاً یک نوجوان بود که یک شرکت با شخصیت های جنایی را رانندگی می کرد که منجر به اولین محکومیت او در بیست و سه سال زندان شد. در اینجا مدرسه بقای او آغاز شد، خوشبختانه پل در راه خود با افراد شایسته ملاقات کرد - استادان بهبود جسمی و بقا.

با این حال، پل وید خود جستجو را آغاز کرد و همانطور که معلوم شد به سیستم آموزشی باستانی علاقه مند شد. مطالعه کردبسیاری از مردم آن را دارند، تجربه کسب می کنند و سیستم آموزشی خود را می سازند. او متعاقباً تمام تجربیات خود را در چندین کتاب که پس از آزادی نوشت، منتقل کرد. در مورد آنها و همچنین فلسفه توسعه توده عضلانی تنها با استفاده از وزن خود صحبت خواهیم کرد.

کتابهای نوشته شده توسط Wade

حالا به آنچه پل وید نوشته است توجه کنید. کتاب ها دارای عناوین زیر هستند:

• «منطقه آموزشی» در دو بخش.
• «کالیستنیکا. آموزش بدون آهن و شبیه ساز. قدرت، استقامت، انعطاف پذیری."

اولین کتاب از این مجموعه در مورد رشد بدن شما به جنبه تاریخی اختصاص دارد. این نشان می دهد که چگونه ورزشکاران قدیم تمرین می کردند، در حالی که هیچ سالن ورزشی و روش های مدرنی برای افزایش حجم عضلات وجود نداشت. تنها قدرت بدنی خود و برخی مواد بداهه وجود داشت که به لطف استفاده از آنها، شخص بدن خود را به طور طبیعی و بدون ساختن ماهیچه های دیوانه رشد می کرد. در همان زمان، ورزشکار قدرت درونی واقعی داشت.

و البته، این کتاب در مورد تمرینات، نحوه شروع ورزش، به خصوص اگر مبتدی هستید، می گوید. این سیستم در مراحل توضیح داده شده است، در مورد هر تمرین به تفصیل توضیح داده شده است، چه باری را حمل می کند، روی کدام ماهیچه ها و چگونه آن را بدون آسیب رساندن به سلامت انجام دهید.

قسمت دوم کتاب "منطقه تمرین" عمیق‌تر به آموزش بدن می‌پردازد. در اینجا ما در مورد تمرینات پیشرفته تری صحبت می کنیم که بار قوی تری به بدن می دهند. اما آنها باید فقط پس از تکمیل مراحل قبلی انجام شوند. همچنیناین کتاب مسائل مربوط به تغذیه را پوشش می دهد، با جزئیات بیشتر در مورد تقویت و رشد مفاصل، گردن، ستون فقرات و همچنین عضلات در قسمت های مختلف بدن می گوید.

کتاب دیگری از پل وید «Calistenica. آموزش بدون آهن و شبیه ساز. قدرت، استقامت، انعطاف پذیری. با تکنیک آموزشی به عنوان کالیستنیکس سروکار دارد. نمایش تمرینات موثر برای افزایش قدرت و انعطاف بدن. بر اساس شرایط زندان و فرصت های قابل تطبیق با شرایط زندگی آزاد.

فلسفه تربیتی وید: مدرسه قدیمی

اکنون باید در مورد فلسفه ای که پل وید در کتاب ها و روش های خود توضیح می دهد صحبت کنیم. برای او با توجه به شرایط به سبک زندگی تبدیل شد. تكامل و تقويت جسم و قوت روح در شرائط بقاء موجب تحقق و مكاشفه هايي شده است. در طول راه با معلمانی مواجه شد که در مدرسه قدیمی آموزش دیده بودند، از آنها یاد گرفت.

وید به این نتیجه رسید که ژیمناستیک مداوم چیزی است که به شما امکان می دهد به کمال جسمانی دست پیدا کنید و آسیب کمتری برای بدن ایجاد کنید. این بیشتر با یک فرد (مفاصل، رباط ها و عضلات او) سازگار است و همچنین به شما امکان می دهد قدرت و توانایی های ورزشی واقعی را بدست آورید. در دنیای مدرن، این فراموش شده است و افراد کمی واقعاً از چنین ژیمناستیک استفاده می کنند. با این حال، جایی وجود دارد که چنین تکنیک هایی حفظ شده است. آموزش زندانیان به دلیل نداشتن دستگاه های ویژه برای این امر دشوار است. بنابراین، شما باید از مواد بداهه استفاده کنید و سعی کنید زنده بمانید. این چیزی است که به شما امکان می دهد انجام دهیدژیمناستیک با روش های قدیمی.

ژیمناستیک ها و ورزشکاران مشهور تاریخی

سیستم پل وید یک برنامه تمرینی قدیمی است که به ورزشکاران و مردان باستانی قدرت می بخشید. البته، به این ترتیب، ممکن است این سیستم وجود نداشته باشد یا توسط هر فردی شخصاً برای خودش تدوین شده باشد. به هر حال، این روش تمرین بود که در زمان های نه چندان دور، زمانی که سالن های خاصی برای تقویت قدرت و حجم عضلانی وجود نداشت، نتیجه داد.

کدام افراد الهام بخش وید برای ادامه کار روی خودش شدند؟ او در زندان با جو هارتیگن که بیش از هفتاد سال داشت آشنا شد. او حتی در این سن نیز قدرت خود را از دست نداده است. جو درباره مرد قوی دیگری صحبت می کرد - اتم توانا. او یک مرد قدرتمند مشهور در جهان بود که در دهه سی قرن گذشته در سنت لوئیس زندگی می کرد. او مردی واقعاً قوی بود، حتی در سن هشتاد سالگی. او می توانست با دستان خالی زنجیر را بشکند، یک پیچ را به تخته کاج بپیچد. وید فلسفه و روش های آموزشی خود را در کتاب خود بیان کرد.

نویسنده کتاب به دنبال ارجاعاتی به این روش آموزشی در منابع کهن بوده است. به عنوان مثال، تمرینات ژیمناستیک در زرادخانه آموزشی اسپارت های بزرگی بود که ارتش هایی را شکست دادند که تعداد آنها بیشتر بود. ژیمناستیک در روم باستان نیز رواج داشت. لازم به ذکر است که تمرین با وزن بدن تا نیمه اول قرن بیستم مرتبط بود.

برنامه آموزشی Wade

ویژگی سیستم پیشنهادی پل وید چیست؟ برنامه آموزشی تنظیم شده استکه با استفاده از حرکات طبیعی و موزون، سرمایه گذاری اندک زمان و تمرینات قدرتی تمام عیار بدون وسایل خاص. بلافاصله باید توجه داشت که این یک راه سریع برای رسیدن به آنچه می خواهید نیست. برای اینکه نتایج قابل مشاهده باشد، باید به طور منظم و در عوض در تمام زندگی خود تمرین کنید.

بنابراین، در کتاب اول، وید پیشنهاد می کند که فقط با شش تمرین اساسی کار کنید، که باید از سطح پایه و برای همه شروع شود. هر کدام با ریتم 2-1-2-1 اجرا می شوند (مثلاً فشارهای فشاری): بدن را دو ثانیه پایین بیاورید، یک ثانیه نگه دارید، دو ثانیه بالا بیاورید، سپس دوباره یک ثانیه نگه دارید. این اصل باید در همه تمرینات استفاده شود.

تا جایی که می توانید در اجرای عالی تکرار کنید. در ابتدا ده کافی است. فقط دو رویکرد را انجام دهید. در نتیجه تمرینات به درجه استاد (طبق تفسیر کتاب) خواهید رسید. در این صورت می توانید تمرینات پایه را با ترفندهای قدرتی متنوع کنید.

قسمت دوم را فقط پس از دستیابی به نتایج عالی باید شروع کرد. یک مکمل خوب به دانش قبلی، فصل های اضافی است که در مورد چگونگی بازگرداندن عضلات و مفاصل آسیب دیده به حالت عادی صحبت می کند.

نتیجه گیری

بنابراین، اگر می خواهید قدرت واقعی به دست آورید، زمانی برای رفتن به ورزشگاه ندارید، پس توجه خود را به روش "آموزش زندانیان" معطوف کنید. نتیجه سریع نخواهید گرفت، اما همیشه در فرم خواهید بود و سلامت خود را حفظ خواهید کرد.