دنیس سمنیخین: بیوگرافی، سیستم تغذیه و رازهای آموزشی (عکس)

2024 نویسنده: Leah Sherlock | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 05:34

چه کسی دوست ندارد اندامی زیبا داشته باشد؟ یک هیکل زیبا و باریک و ماهیچه های کشیده بسیار گران تر از مارک ترین لباس ها به نظر می رسد. اما برای اکثر مردم، این ایده به سادگی دست نیافتنی به نظر می رسد. کلاس های آموزشی با مربی در باشگاه می تواند هزینه زیادی داشته باشد، علاوه بر این، همیشه نمی توان چندین روز در هفته را برای بازدید از باشگاه اختصاص داد.

دنیس سمنیخین در این امر به کمک خواهد آمد، حتماً کتابهای او را خوانده اید یا او را در تلویزیون دیده اید. خوب، اگر نه، پس از این مقاله با مربیان تناسب اندام زمان ما آشنا خواهید شد.

این سمنیخین کیست؟

او در کنار شبکه دوماشنی به راحتی و با سرعت وارد زندگی ما شد (و سپس در شبکه های روسیا و روسیه 2 حضور یافت) و همچنین به عنوان مجری کاریزماتیک برنامه پدیده در ذهن مخاطبان به یادگار ماند.

او خندان، قد بلند و قوی، یک "مربی معمولی" از یک باشگاه بدنسازی، اما باهوش، بامزه و قادر به ایجاد انگیزه در همه و همه است. دنیس سمنیخین در واقع یک مربی، مدیر باشگاه های ورزشی، مجری و نویسنده است. اگر اظهارات کلیشه ای را کنار بگذاریم، پس این یک فرد مدرن است که رویای خود را دنبال می کند ونترس هر کسی که می خواهد باشد.

دنیس سمنیخین - بیوگرافی

فیلمی هست به نام مردی که همه چیز را تغییر داد. همین عبارت را می توان در مورد سرنوشت دنیس نیز به کار برد. حالا وقتی از کودکی اش صحبت می کند، باورش سخت است که به آنچه امروز دارد، رسیده باشد. گاهی اوقات این تصور وجود دارد که سرنوشت ما از قبل توسط مکانی که در آن متولد شده ایم و خانواده ای که در آن بزرگ شده ایم تعیین می کند. دنیس چنان سرنوشتی داشت که توانست تغییر کند.

دنیس سمنیخین، که زندگینامه او برای مدت طولانی طولانی نیست، در سال 1972 در خانواده یک دانشمند متولد شد. پدربزرگ دنیس به توسعه رایانه های الکترونیکی مشغول بود، حتی موسسه تحقیقاتی تجهیزات خودکار به افتخار او نامگذاری شد. دنیس کوچولو نیازی به هیچ چیز احساس نمی کرد، او آخر هفته ها و تعطیلات را در روبلیوکا در یک خانه استراحت می گذراند. زندگی او برای سال های آینده از پیش تعیین شده بود - یک دانشگاه خوب، یک حرفه به عنوان یک بانکدار یا دیپلمات..

پیچش زندگی

با این حال، تنها اولین نقطه از برنامه برای چنین زندگی محقق شد - دنیس از آکادمی مالی دولتی، دانشکده روابط اقتصادی بین المللی فارغ التحصیل شد، سپس برای یک هفته استراحت به آمریکا رفت و بازگشت.. سه سالها بعد.

در آمریکا، دنیس سمنیخین هیچ کاری نکرد - او پیتزا تحویل داد، به عنوان لودر، نگهبان در یک کلوپ شبانه کار کرد، و سپس به او پیشنهاد شد در باشگاهی که در آن کار می کرد مربی شود. مالک از این واقعیت که دنیس تحصیلات خاصی نداشت خجالت نمی کشید. همانطور که دنیس امروز به یاد می آورد، به او گفته شد که از آنجایی که خودش قادر به "پمپ کردن" است، پس می تواند این کار را با دیگران انجام دهد.آموزش دهید.

در آمریکا، دنیس سمنیخین از کالج پزشکی ورزشی فارغ التحصیل شد و پس از بازگشت به وطن، کار خود را به عنوان مربی و سپس رئیس باشگاه های ورزشی آغاز کرد.

وقتی از مربی و نویسنده پرسیده می شود که چه چیزی او را هدایت می کند، پاسخ می دهد که این یک محاسبه یا میل به شهرت نیست، بلکه یک رویا است.

تجربه به عنوان پایه ای برای یک کتاب

دنیس سمنیخین، که امروز 42 ساله است، به نظر سن و سال خود نمی رسد. "اکسیر جوانی" جوان کننده سیب یا آب زنده نیست، بلکه ورزش و تغذیه مناسب است. این چیزی است که دنیس می خواهد به همه کسانی که به ظاهر خود فکر می کنند منتقل کند.

در سال 2007، کتابی به قلم دنیس سمنیخین منتشر شد - "تناسب اندام آسان است" که بلافاصله نویسنده را به یک گورو ورزشی داخلی تبدیل کرد.

نویسنده کتاب را بر اساس چیزی بیش از تجربه خود بنا کرده است. دنیس که از سن پانزده سالگی درگیر ورزش بوده و توانسته است از یک پسر لاغر به یک ورزشکار عضلانی تبدیل شود، همه چیز را در مورد چگونگی به دست آوردن توده عضلانی، کاهش وزن و چربی بدن، موثرترین تمرینات می داند..

دنیس سمنیخین کاملاً متقاعد شده است که تناسب اندام ساده و دلپذیر است، که او نه تنها در کتاب خود، بلکه در درس های ویدیویی آموزش مؤثر نیز در مورد آن صحبت می کند.

آیا تناسب اندام واقعا آسان است؟

اگر تناسب اندام بسیار آسان است، پس چرا این همه افراد چاق در اطراف هستند یا کسانی که از ظاهر خود ناراضی هستند؟

شاید کمبود دانش باشد. در مدرسه به ما یاد نمی دهند که چه بخوریم تا در تمام زندگی لاغر و زیبا باشیم،و مادربزرگ های عزیز به پای غذا می خورند. ورزش هم آسان نیست. اگر به اندازه کافی خوش شانس نیستید که با یک مربی شایسته ملاقات کنید، بلافاصله از این اطلاعات غافلگیر خواهید شد که برای ایجاد یک بدن زیبا باید سخت و سخت کار کنید. این چقدر درست است؟

دنیس سمنیخین - کتابهایی از استادان ورزش

خواننده از اولین کتاب نویسنده، تناسب اندام آسان شده چه چیزی می تواند بیاموزد؟

اول از همه، شما می توانید هدف خود را برای خود تعیین کنید - افزایش حجم عضلانی یا کاهش وزن، در مورد معنای پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها برای بدن بیاموزید. یکی از پایه های سلامت و زیبایی ظاهری متابولیسم است. دنیس سمنیخین در مورد تأثیر ورزش بر متابولیسم و چگونگی تسریع آن صحبت می کند. آیا باید مکمل های غذایی مصرف کنم؟ این یکی از هیجان انگیزترین سوالات است. آیا مضر است یا برعکس، تغذیه ورزشی یک ضرورت است؟ نویسنده در کتاب نظر خود را بر اساس تجربه شخصی بازگو می کند.

و البته ورزش و تمرین! دنیس به خوانندگان می گوید که چقدر زمان باید به کلاس ها در هفته اختصاص داده شود، جایی که بهتر است تمرین کنید، آیا تفاوت اساسی بین تمرینات "مردانه" و "زنانه" وجود دارد. برای همه کسانی که شروع به ورزش می کنند مهم است که بدانند تمرینات قدرتی چه تفاوتی با کاردیو دارد و نویسنده بر این موضوع تمرکز کرده است.

تناسب اندام ساده قسمت دوم

نه چندان دور دنیا دومین کتاب دنیس سمنیخین "تناسب اندام. راهنمای زندگی. این اثر آنطور که خیلی ها فکر می کنند ادامه کتاب اول نیست. دنیس سمنیخینپس از انتشار "تناسب اندام آسان است" نامه های زیادی از خوانندگان دریافت کرد که در آنها آنچه را که دوست داشتند و آنچه را که دوست نداشتند، آنچه در کتاب گم شده بود و چیزهای اضافی به اشتراک گذاشتند.

بله، و خود دنیس سبک زندگی خود را از سال 2007 تغییر داد - او بیشتر سفر کرد و دانش خود را در مورد ورزش و تغذیه مناسب گسترش داد.

کتاب دوم دنیس حاوی اطلاعات بسیار بیشتری در مورد آموزش است. سمنیخین در صفحات کار خود دوازده برنامه ارائه می دهد. همانطور که خود استاد تناسب اندام تاکید می کند، شما می توانید بدن خود را بدون توجه به اینکه به باشگاه می روید یا نه، بی تحرک هستید یا دائما در جاده هستید، بدن خود را کامل کنید. مهمترین چیز میل است!

علاوه بر این، غذا نیز مورد توجه نویسنده قرار نگرفت - در بسیاری از صفحات این بخش مهم از زندگی هر یک از ما توسط دنیس سمنیخین به کاربردی ترین روش توصیف شده است. همانطور که همه می دانند تغذیه اساس یک بدن سالم و زیبا است و بنابراین کتاب دوم شامل سی دستور العمل است که توسط نویسنده تهیه شده است.

ورزش برای خانم های زیبا

فکر نکنید که دنیس یک مربی منحصراً برای مردان است. سمنیخین با دانستن اصول کلی عملکرد بدن، مجموعه ای ویژه برای زنان ایجاد کرد. با خواندن کتاب‌های او می‌توانید مجموعه‌ای از تمرین‌ها را بیابید که نیازی به معلم شخصی و تجهیزات خاص ندارد، فقط به یک توپ و یک جفت دمبل نیاز دارد.

به دنبال توصیه دنیس، هزاران دختر قبلاً با اضافه وزن خداحافظی کرده اند و اندام خود را به بهینه ترین شکل اصلاح کرده اند.

تناسب اندام برای همه آسان است

به طور مکرردنیس سمنیخین در مصاحبه ای تاکید می کند، با نگاه کردن به افراد زیبا با بدن کامل، اکثر انسان های فانی بر این باورند که برای رسیدن به چنین نتیجه ای، باید یک راه غیرمعمول زندگی داشته باشید. این شامل روزهای کار در باشگاه، غذاهای خاص و احتمالاً بی مزه، پیروی از یک رژیم ورزشی است. در واقع اینطور نیست و برای قانع شدن در این مورد کافی است کتاب های دنیس را بخوانید یا آموزش های ویدیویی را با مشارکت او تماشا کنید. زیبا بودن خواسته شماست.

با ایجاد عادات صحیح در خود و یادگیری تغذیه مناسب و کاربردی، تمام عقده های خود را فراموش خواهید کرد.