چگونه در خانه بالرین شویم؟ باله بدن و نکاتی برای مبتدیان

2024 نویسنده: Leah Sherlock | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 05:34

باله نه تنها یک شکل شگفت انگیز از هنر نمایشی است، بلکه یک سرگرمی بسیار ارزشمند است. اگر رویاهای کودکان باله بعد از سال ها از بین نرفت، پس نباید ناامید شد و به زمان و فرصت های از دست رفته فکر کرد. پس از همه، شما همیشه می توانید خودآموز انجام دهید! چگونه در خانه بالرین شویم؟ پاسخ این سوال را می توانید در این مقاله بیابید.

باله حرفه ای یا باله در خانه؟

ارزش دارد با این واقعیت شروع کنیم که لازم است باله حرفه ای را در موسسات آموزشی ویژه مطالعه کنید. اگر به نظر می رسد که این سؤال که چگونه در خانه یک بالرین شوید مستلزم آموزش حرفه ای بعدی و سپس گرفتن شغل واقعی در تئاتر است، پس باید کمی ناامید شوید. چرا؟ واقعیت این است که بازار باله مکانی بسیار رقابتی است. باله از سنین پایین انجام می شود. علاوه بر این، گروه های مدرن فقط نامزدهایی را در نظر می گیرند که مناسب هستندتحت پارامترهای فیزیکی خاص.

با این حال، این به هیچ وجه به این معنا نیست که کسی که از دوران کودکی در آموزش های ویژه شرکت نکرده است، می تواند برای همیشه با رویای باله خداحافظی کند. از این گذشته ، نکته اصلی فقط کفش های باله نیست ، بلکه مهارت ها و توانایی هایی است که می توانید به تنهایی یاد بگیرید. می‌توانید برای لذت خود برقصید، در گروه‌های غیرحرفه‌ای شرکت کنید، و حتی ویدیوها را با اجراهای خود ضبط و آپلود کنید تا تماشای عمومی داشته باشید!

چگونه در خانه بالرین شویم

تمرین باله به تنهایی به معنای تسلط بر باله بدن است. چیست؟ باله بدن یکی از زمینه های تناسب اندام است که نسبتاً اخیراً ظاهر شده است. اکثر حرکات مورد مطالعه باله کلاسیک را تکرار می کنند. با این حال، در این مورد، آنها بسیار ساده شده و برای مردم عادی (یعنی بدون چندین سال آماده سازی) سازگار شدند.

چگونه باله بدن مفید است

باله بدن نه تنها به بالرین شدن در خانه کمک می کند، همانطور که بیشتر مردم می خواهند، بلکه مزایای غیرقابل انکاری دیگری نیز دارد.

در اینجا چیزی است که می توانید با تمرین منظم به دست آورید:

• بازیابی وزن و کاهش وزن. در طول تمرین، نبض دانش‌آموز به 100-139 ضربه در هر دقیقه می‌پرد و این حالت است که فرآیندی را آغاز می‌کند که در آن چربی‌های اضافی شروع به سوزاندن فعال می‌کنند.
• می توانید تقویت و تسکین عضلات را انجام دهید. یکی از مزایای اصلی باله بدن این است که حجم عضلانی را افزایش نمی دهد.جرم، در حالی که بدن دانش آموز به تدریج سفت می شود. هدف کلاس‌ها تمرین همه گروه‌های عضلانی اصلی است.
• تقویت مفاصل. اغلب اوقات، باله بدن به افرادی که آسیب دیده اند و اکنون در راه بازگرداندن فعالیت بدنی هستند توصیه می شود.
• با ورزش منظم، تنفس و کار سیستم قلبی عروقی شروع به بهبود می کند. علاوه بر این، بهبودها بر سیستم گردش خون نیز تأثیر می‌گذارد و بافت‌ها اکسیژن بیشتری دریافت خواهند کرد.
• در میان بسیاری از تمرینات برای بالرین ها در باله بدن، بسیاری از تمرینات بر کشش تأکید دارند. بنابراین هر فرصتی برای تمرین‌کننده وجود دارد تا انعطاف‌پذیری خود را بهبود بخشد.
• بسیاری از طرفداران باله این هنر را به دلیل ظرافت و ظرافت آن دوست دارند. تنها پس از چند درس طراحی رقص، می توانید بهبود را در راه رفتن و وضعیت بدن خود احساس کنید و ظرافت مورد نظر در تمام حرکات مشاهده می شود.

شرایط و ویژگی های لازم برای تمرین در منزل

پس از پرداختن به این سؤال که چگونه در خانه بالرین شوید، می توانید به سؤال بعدی بروید - آنچه برای این کار لازم است.

• اول، در دسترس بودن وقت آزاد است. یک تمرین حداقل 1 ساعت طول می کشد.
• ثانیاً اینها لباسهای راحتی هستند. دویدن برای توتو لازم نیست، فقط کافی است یک لباس ورزشی راحت یا هر لباس دیگری که مانع حرکت نباشد.
• سوم، کفش وجود دارد. کفش های باله برای کسانی است که می دانند چگونه از آن استفاده کنند.برای مبتدیان، چک های معمولی یا کفش های ورزشی سبک مناسب هستند. تغییر به کفش های پوینت پس از آموزش ویژه امکان پذیر خواهد بود.

از کجا شروع کنیم؟

می توانید باله بدن را هم به تنهایی، هم در خانه و هم زیر نظر مربیان ویژه در باشگاه بدنسازی انجام دهید. اگر گزینه اول برای شما بسیار جذاب تر به نظر می رسد، باید برنامه های ویژه ای را برای مبتدیان انتخاب کنید. معمولاً اینها دستورالعمل‌ها و نکات دقیقی هستند که به شما کمک می‌کنند به درستی مسیر درست را تنظیم کنید و به شما یاد می‌دهند چگونه از رایج‌ترین اشتباهات اجتناب کنید.

کلاس ها در خانه بهتر است در مقابل یک آینه بزرگ انجام شوند و میله را می توان با یک صندلی معمولی جایگزین کرد. شایان ذکر است که صندلی، اگرچه آنالوگ خوبی از دستگاه است، اما هنوز نمی تواند همیشه پشتیبانی لازم را ارائه دهد. اگر یک مبل/صندلی/میز یا هر سطح محکم دیگری در این نزدیکی هست، بهتر است گاهی اوقات به آن تکیه کنید.

پس اگر دوست دارید، هر چه زودتر تمرین باله بدن را شروع کنید و تمام لذت های این هنر را خودتان تجربه کنید!