چگونه کفش پوینت بپوشیم؟ دستورالعمل برای مبتدیان

2024 نویسنده: Leah Sherlock | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 05:34

تقریباً هر زنی، زمانی که یک دختر بچه بود، رویای بالرین شدن و فتح قله‌ها را در نوک انگشتان خود داشت. و، به نظر می رسد، اگر در جوانی امکان رفتن به کفش های نقطه ای وجود نداشت، می توانید رویای کودکی را فراموش کنید؟ اصلا! این فرصت برای یادگیری رقص در نوک انگشتان شما در هر سنی وجود دارد. نکته اصلی یک میل بزرگ است!

بزرگسالان چه باید بکنند؟

قبل از اینکه خودتان باله انجام دهید یا به استودیو نزد معلم بروید، باید از دکتر اجازه بگیرید. این به این دلیل است که تمریناتی که مورد مطالعه قرار خواهند گرفت، مفاصل و همچنین ستون فقرات را بارگذاری می کنند. همچنین چنین باری برای واریس خطرناک است، پس به خاطر داشته باشید که باید از اثرات منفی رقصیدن جلوگیری کرد.

معمولاً در استودیوهای باله و کالج‌های رقص، دانش‌آموزان را فقط در پایان سال اول کفش‌های پوینت می‌پوشند و در عین حال، هر روز با آموزش فشرده همراه است. یک فرد بالغ برای تسلط بر تمرینات اساسی به زمان بیشتری نیاز دارد. اول از همه، شما باید خوب باشیدعضلات کل بدن را بکشید و سپس یاد بگیرید که تعادل را حفظ کنید. برای دستیابی به این اهداف، مجموعه ها از تمرینات مختلف ژیمناستیک، مقداری بار قدرتی به شکل اسکات کم عمق و همچنین حرکات پا در میله تشکیل شده است.

ابتدا دانش آموزان با هر دو دست نگه می دارند، سپس نحوه استفاده از یک دست را یاد می گیرند و در نهایت تمام تمرینات را بدون کمک دست انجام می دهند. رایج ترین سوال این است که چند ساله کفش های پوینت می زنی؟ و پاسخ روشن است - هر چه زودتر بهتر.

چگونه کفش های پوینت را در خانه درست کنیم؟

برای اینکه شمشیر خود را بشناسید، باید مطمئن شوید که عضلات پاها به اندازه کافی رشد کرده اند و همچنین کف پا را توسعه دهید. چگونه بدون کفش پوینت کفش پوینت بپوشیم؟ تمرین باید با عضلات ساق پا شروع شود، رایج ترین راه رفتن با سرعت تند اینجا عالی است. دویدن مرحله بعدی است. با انتخاب کفش های راحت شروع کنید تا پیاده روی تا حد امکان لذت بخش باشد و به مرور زمان بتوانید به کفش هایی با پاشنه بلندتر بازگردید. یکی دیگر از تمرینات موجود درست روی پله ها انجام می شود. با انگشتان پا روی پله بایستید تا پاشنه با سطح تماس نگیرد. در این وضعیت، برای شروع حدود 30 بار در 4 ست باید بلند و پایین بیایید.

کشش پا

این مرحله بهتر است زیر نظر یک متخصص مجرب انجام شود. اگر به تنهایی و با استفاده از فیلم ها و ادبیات خاص با این موضوع برخورد کنید، می توانید به خودتان آسیب برسانید، زیرا هر فرد فردی است و در حین آموزشباید ویژگی های سلامت و فرصت ها را در نظر گرفت. اگر تازه شروع کرده اید، می توانید سعی کنید انگشتان خود را با کمک کسی دراز کنید.

ابتدا پاهای خود را به خوبی گرم کنید، برای این کار باید روی زمین بنشینید، پاهای خود را دراز کنید و از دستیار بخواهید به آرامی روی قوس پا فشار بیاورد تا زمانی که ناراحتی ظاهر شود. حتما زانوهای خود را صاف نگه دارید، پس از کشش پاها، آنها را به سمت خود بکشید. اما تمرینات جدی تر را فقط می توان تحت نظارت یک متخصص انجام داد تا به خود آسیبی نرساند، به خصوص اگر فردی تصمیم بگیرد که برای پوشیدن کفش های پوینت آماده است هر کاری انجام دهد.

چگونه بپوشیم؟

چگونه کفش پوینت بپوشیم؟ تفاوت کفش بالرین با کفش معمولی در هدف اصلی است. این در این واقعیت نهفته است که پا باید در یک موقعیت خاص در طول رقص ثابت شود. بنابراین، قوانین پوشیدن کفش های پوینت خاص هستند. برای انجام این کار، به اجزای زیر نیاز دارید: خود کفش پوینت، چکش، روبان های ساتن، آستر، سوزن و نخ.

دستورالعمل

اولین کاری که باید هنگام انتخاب کفش های پوینت انجام دهید این است که آنها را امتحان کنید. پنجه کفش نوعی جعبه است که باید سفت و باریک باشد در حالی که کفش باید محکم به دور پا بپیچد تا پا در همان حالت ثابت شود. اگر این قانون نادیده گرفته شود، به زودی بار ناهموار روی انگشتان با صدمات و سقوط مداوم نتیجه معکوس خواهد داد.

یک قانون مهم دیگر این است که کشیدن فورا کفش های نوین جدید روی پاها ممنوع است. برای شروع آنهاباید برای استفاده آماده شود اول از همه، جوراب را بررسی کنید، اگر خیلی سفت است، باید آن را با چکش ورز دهید تا به اندازه کافی نرم شود. همچنین برای اینکه پا در کفش های پوینت راحت و مطمئن بنشیند، باید از آسترهای مخصوص مراقبت کنید. آنها سیلیکون، پارچه، کاغذ هستند. این گزینه ها نه تنها راحت ترین، بلکه برای استفاده مکرر نیز مناسب هستند. کفش های پوینت به شرح زیر پوشیده می شوند:

• درج باید در کفش قرار داده شود؛
• سپس نوارها را چند بار دور مچ پا بپیچید، آنها را ببندید؛
• به یاد داشته باشید که توصیه نمی شود نوارها را خیلی محکم ببندید تا گردش خون مختل نشود؛
• انتهای نوارها را پنهان کنید تا هنگام رقصیدن با شما تداخل نداشته باشند.

و مهمتر از همه - به تنهایی شروع به رقصیدن با کفش های پوینت نکنید، قطعاً بدون کمک یک متخصص نمی توانید این کار را انجام دهید. عدم انجام این کار ممکن است منجر به آسیب جدی شود.