چگونه رقص تورک را در خانه یاد بگیریم؟ نکات و مزایای رقص غنیمت

2024 نویسنده: Leah Sherlock | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 05:34

Twerk یک گرایش جدید در رقص مدرن است که توسط مایلی سایرس مشهور جهانی پایه گذاری شده است. و موضوع نحوه یادگیری رقص تورک یکی از محبوب ترین در بین جوانان مدرن شده است. این سبک بود که مایلی مد را ایجاد کرد و سعی کرد از شر تصویر خسته کننده قهرمان کانال کودکان دیزنی خلاص شود.

میل به رقص دختران و پسران را در سراسر جهان فراگرفته است، در حالی که سن طرفداران twerk از حدود 12 سالگی شروع می شود.

محبوبیت

چقدر سریع چیزی می تواند بین همه جوانان محبوبیت پیدا کند، صرف نظر از موقعیت اجتماعی و سن، می توان با twerk قضاوت کرد. در مدت کوتاهی، این اصطلاح در نسخه آنلاین فرهنگ لغت بزرگ آکسفورد گنجانده شد.

تورک به چه معناست؟ یکی از تعابیر رسمی آن این است که این رقص به شیوه ای تحریک آمیز است که با حرکت نسبتاً فعال باسن در یک اسکات عمیق همراه است. در ابتدا، مردم کمی سرد و حتی محکوم به این سبک واکنش نشان دادند، اما در عرض چند ماه، کلاس های تناسب اندام و مدارس رقص شروع به افزایش یافتند.گروه هایی برای مطالعه آن و شگفت انگیزترین چیز این است که هنوز افراد زیادی هستند که می خواهند به سرعت نحوه رقصیدن تورک را یاد بگیرند.

چگونه رقص تورک را یاد بگیریم

این تکنیک در نگاه اول بسیار ساده است، اما فقط به نظر می رسد. علیرغم وجود چندین حرکت اساسی، گاهی اوقات همه نمی توانند آنها را یاد بگیرند و به درستی انجام دهند. به همین دلیل است که بسیاری از دختران برای تسلط کامل بر هنر تکان دادن باسن خود در گروه های رقص شرکت می کنند.

چگونه رقص تورک را در خانه یاد بگیریم؟ بله، بسیار ساده است - برای این کار کافی است چند قانون را دنبال کنید:

1. دست های خود را روی باسن خود قرار دهید و در حالت اسکات عمیق بنشینید. پاها باید به اندازه عرض شانه باز باشند و پاها باید طوری چرخانده شوند که زانوها درست بالای آنها قرار گیرند.
2. برای حرکت دادن باسن به جلو، شست خود را روی دنبالچه خود قرار دهید و فشار دهید.
3. برای عقب بردن باسن، برعکس، خود را روی استخوان لگن بکشید.
4. به خاطر داشته باشید که یک اسکات عمیق به این معنی است که شما نمی توانید چیزی غیر از باسن خود را حرکت دهید.
5. هنگامی که قبلاً نحوه جابجایی غنیمت را فهمیده اید، می توانید دستان خود را روی زانوهای خود قرار داده و بچرخانید تا مچ دست شما نمایان شود.
6. حالا سرعت خود را افزایش دهید و خوب خواهید شد!

این فقط یک حرکت اساسی است و تکنیک های مختلفی برای توریک کردن وجود دارد. به عنوان مثال، می توان آن را به دیوار رقصید. برای راحتی، چهار دست و پا می ایستند و پشتشان به دیوار است، دستانشان را روی زمین می گذارند و پاهایشان رادیوار را بلند کنید در همان زمان، آنها خم شده اند، گویی در حالت اسکات هستند. شما باید به طور پیوسته بایستید، نیازی نیست شکم خود را به دیوار فشار دهید و سعی کنید صاف شوید. هنگامی که پاها خم می شوند، باید باسن را همانطور که در بالا توضیح داده شد حرکت دهید.

نکات برای مبتدیان

اولین و مهم ترین توصیه ای که متخصصان در این مورد می توانند داشته باشند این است که پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. اگر آنها را بازتر یا نزدیکتر به یکدیگر قرار دهید، اسکات عمیق درستی نخواهید داشت و در نتیجه رقص کمی عجیب به نظر می رسد.

اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه توریک کنید، هرگز لباس های محدود کننده نپوشید. برای مبتدیان، شلوار جین و مانند آن مناسب نیست - شورت کوتاه بهتر است، و همچنین شلوار ساق. در میان چیزهای دیگر، آنها می توانند به طور موثر بر خط لگن تأکید کنند.

وقتی مقابل دیوار می رقصید، سعی کنید به جلو نیفتید - باید محکم به دستان خود استراحت دهید و هوشیاری خود را از دست ندهید. نکته مهم دیگر این است که موهای خود را به صورت موخوره یا دم اسبی جمع کنید. به این ترتیب آنها وارد صورت شما نمی شوند و در رقص دخالت نمی کنند.

قبل از رقصیدن، یک گرم کردن انجام دهید.

گرم کردن برای رقص غنیمت

چگونه رقص تورک را با خیال راحت برای سلامتی یاد بگیریم؟ به یاد داشته باشید که در این صورت بار زیادی روی ماهیچه ها وارد می کنیم، بنابراین ابتدا باید به خوبی برای درس آماده شوید و بدن خود را گرم کنید. می توانید شیب های ساده ای را به طرفین، به جلو و عقب انجام دهید، در حالی که باید آنها را به آرامی انجام دهید و احساس کنید که عضلات چگونه کشیده شده اند. شما همچنین می توانید دست های خود را پشت سر خود ببندید و قفسه سینه خود را به جلو بیاورید، لگن باید به شدت به عقب جمع شود - این چنین استبه عقب خم می گویند. یعنی قبل از رقص باید تمام حرکات گرم کردن اولیه را انجام دهید.

قبل از هر کلاس، باید کمی کشش انجام دهید تا ماهیچه های خود را گرم کنید و هنگام رقص غنیمت آسیب نبینید. علاوه بر این، در وسط خود درس نیز باید کمی حواس پرت و کشش داشته باشید، سعی کنید روی شکاف های طولی و عرضی بنشینید و سپس دوباره به رقصیدن ادامه دهید.

فواید Twerk برای سلامتی

خیلی ها به دنبال راه هایی برای یادگیری سریع نحوه ی حرکت دادن هستند، اما برخی حتی نمی دانند که چقدر برای سلامتی آنها مفید است. اول اینکه عضلات شما همیشه در فرم خوبی خواهند بود. با کمک چنین رقصی می توانید تمایلات جنسی خود را کاملاً آشکار کنید و از شر بسیاری از عقده های غیر ضروری خلاص شوید.

انقباض ریتمیک عضلات گلوتئال به خلاص شدن از شر سلولیت کمک می کند، در حالی که چرخش باسن و کشش خوب فقط پاها را تقویت می کند. تاثیر تورکینگ را فقط می توان با یک ماساژ خوب ضد سلولیت مقایسه کرد.

به دلیل حرکت فعال مداوم، بدن شما قوام بیشتری پیدا می کند. در عین حال، به دلیل افزایش جریان خون، سیستم قلبی عروقی تقویت می شود. اسکات عمیق این فرصت را به شما می دهد تا عضلات قسمت داخلی ران را پمپاژ کنید. در نتیجه چنین فعالیت هایی، درد در دوران قاعدگی کاهش می یابد.

در اینجا می توانید پاسخ هایی در مورد نحوه یادگیری نحوه رقص تورک بیابید، و می توانید خیلی بیشتر به دست آورید - یک چهره تسکین دهنده زیبا و یک حالت خوب دائمی. پس از همه، چگونه می توانید رقص غنیمت وبه مشکلات زندگی فکر کنید؟