رقص های شرقی: عناصر اساسی، لباس

2024 نویسنده: Leah Sherlock | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 05:34

رقص به عنوان تجسم ذات و خودآگاهی ما قرن هاست که بشر را همراهی می کند. در سنت های هر قومی، دارای عناصر و جنبش های منحصر به فرد خود است. مردم عاشق رقص هستند، زیرا در رقص می توانید از روال ظالمانه دور شوید، از نظر ذهنی استراحت کنید و همچنین بدن خود را در فرم عالی نگه دارید.

رقص شکم، یا رقص شکم تناسب اندام

به این رقص پلاستیکی رقص شکم نیز گفته می شود و دلیلی هم دارد. "شکم" یعنی زندگی، رقص شکم یعنی رقص زندگی.

در دوران باستان، رقص شکم با فرآیندهای بچه دار شدن، به دنیا آوردن و به دنیا آوردن او همراه بود. این وجود عناصر اروتیک و صریح را توضیح می دهد. اکنون آموزش رقص شرقی (یا رقص شکم تناسب اندام) در بین دختران و زنان در هر سنی بسیار محبوب است و این جای تعجب نیست.

چنینکلاس های کودکان به رشد ارگانیسم جوان کمک می کند و به دختران می آموزد که زنانه و برازنده باشند. هماهنگی بدن و روح باعث افزایش قدرت باورنکردنی می شود و عناصر رقص شکل را اصلاح می کنند. رقص شکم را می توان در هر سنی و حتی برای افرادی که سبک زندگی کم تحرکی دارند و از نظر بدنی ضعیف هستند شروع کرد. اولین درس ها ممکن است دشوار به نظر برسد، تا احساس ناراحتی، زیرا برای اجرای عناصر رقص های شرقی، باید یاد بگیرید که چگونه بدن خود را احساس کنید، از گروه های عضلانی که در زندگی روزمره درگیر نیستند استفاده کنید. با گذشت زمان، کمر باریکتر می شود، عضلات سینه ای سفت و تقویت می شوند، وضعیت بدن نجیب می شود. با تمرینات سیستماتیک، تغییرات مثبتی در سیستم اسکلتی عضلانی مشاهده می شود، انعطاف مفاصل و رباط ها افزایش می یابد.

لباس رقصنده شرقی

لباس های خاص برای غوطه ور شدن کامل در فضای شرقی و ایجاد تصویری تمام عیار از یک رقصنده استفاده می شود. لباس های روشن با بسیاری از عناصر پیچیده به خوبی رقص را نشان می دهد، بر حرکات و وقار چهره تأکید می کند. برای فعالیت‌های روزمره، یک لباس ورزشی مناسب است: اندام باز، ساق‌دار و کمربند.

در رقص های شرقی برای کودکان، به جای بدنه از تاپ استفاده می شود. برای نمایش های نمایشی، آنها لباس های روشن را انتخاب می کنند که با عناصر بسیاری تزئین شده است. به عنوان یک قاعده، چنین کت و شلوارهایی از پارچه های نیمه شفاف مانند پارچه ابریشمی یا ارگانزا ساخته می شوند. برای خیاطی دامن، اولویت به براق و روان استبافت ها گاهی اوقات دامن در کت و شلوار با شلوار حرمسرا جایگزین می شود که این نیز بسیار وسوسه انگیز به نظر می رسد، زیرا آنها نیز از پارچه سبک ساخته شده اند.

لباس برای رقص های شرقی را می توان برای هر سلیقه ای انتخاب کرد، اما معیارهای زیر باید اجباری باشند:

• شکم باز؛
• کمربند کاهش تا باسن قسمت پایینی لباس؛
• رنگ روشن و غنی؛
• دامن گشاد یا شلوار گشاد.

نیم تنه و قسمت پایین لباس با پولک، بدلیجات، سنگ، زنگوله های کوچک تزئین شده است. در حرکت رقص تحت تأثیر بازی نور، چنین لباسی چشم را مجذوب خود می کند. گردن، بازوها و سر با جواهرات تزئین شده است.

عناصر اساسی رقص های شرقی

برای یادگیری رقص شکم، نیازی به مراجعه به استودیو تخصصی و خرید اشتراک های گران قیمت نیست. می توانید کلاس ها را در خانه با ساده ترین رباط ها شروع کنید، سپس به رباط های پیچیده تر بروید. شما نباید فوراً خود را بارگیری کنید و رقص را به عنوان یک تمرین تلقی کنید. بسیار مهم است که بدن خود، زنانگی و اروتیسم آن را احساس کنید. هماهنگی با خود و بدنتان رمز موفقیت در اجرای رقص شرقی است.

اولین چیزی که باید به آن توجه کرد تنفس صحیح است. نفس آهسته با یک بازدم آزاد جایگزین می شود، ریتم یکنواخت و صاف است. پس از تنظیم نفس، می توانید شروع به اجرای عناصر اولیه رقص کنید.

آموزش در استودیوهای رقص شرقیمعمولاً با اساسی ترین عناصر آماده سازی شروع می شود. بیایید به برخی از آنها بپردازیم.

هشت از هشت

وضعیت شروع: پاها به اندازه عرض شانه باز است، بدن بی حرکت است، پشت صاف است. ران راست را به سمت بالا بلند می کنیم، در حالی که پای چپ را کمی خم می کنیم، اما بدون بلند کردن پاشنه ها از روی زمین، یک نیم دایره را هدایت می کنیم. سپس به آرامی ران را به سمت پایین هدایت کنید و زانو را باز کنید. این عمل را با ران چپ تکرار کنید. ما حرکات را با باسن تغییر می دهیم و این عناصر را با انتقال صاف به هم وصل می کنیم.

کشش هیپ

وضعیت شروع: پاها به اندازه عرض شانه باز، پشت صاف. ابتدا لگن را در یک جهت و سپس در جهت دیگر حرکت می دهیم. در دینامیک، این مانند تاب خوردن باسن است. این عنصر به عنوان یک حرکت مستقل استفاده نمی شود، اما برای گرم کردن بسیار مفید است.

دایره باسن

وضعیت شروع: پاها به اندازه عرض شانه باز است، پشت صاف است، می توانید دستان خود را روی شانه های خود ثابت کنید. به آرامی لگن را به عقب ببرید و به سمت راست حرکت کنید. ما پاها را فشار نمی‌دهیم، هنگام حرکت باسن، آنها باید رباط را تکمیل کنند. ما به جلو خم می شویم و به آرامی به سمت چپ حرکت می کنیم. معلوم می شود که باسن یک دایره را مشخص می کند، در حالی که شانه ها و پاها ثابت می مانند.

دایره افقی سینه

وضعیت شروع: پاها به اندازه عرض شانه باز، دستها کمی بالا رفته و در آرنج خم شده اند. ما حرکات مشابه با باسن انجام می دهیم، اما فقط ستون فقرات قفسه سینه. این عنصر بسیار دشوار است، برای یادگیری نحوه اجرای صحیح آن باید زیاد تمرین کنید.

لرزش

وضعیت شروع: پاها کنار هم، شانه ها به عقب، بدن آرام است. پاها به صورت پویا به طور متناوب خم می شوند وزانوها را خم می کنیم، شکم، باسن و بازوها شل هستند. این عنصر برای آرامش عضلات، ایجاد یک اثر ماساژ دلپذیر ایده آل است.

رقص های شرقی کلید سلامتی است

هنگام انجام حرکات رقص شکم، خون رسانی به طور قابل توجهی افزایش می یابد، به خصوص در ناحیه لگن و همچنین اندام های داخلی واقع در آنجا. تحریک خون رسانی به حذف سموم و محصولات متابولیک از بافت ها کمک می کند، بازسازی سریعتر اتفاق می افتد. افزایش خون رسانی به لگن کوچک بسیاری از بیماری ها و فرآیندهای التهابی زنان را که دقیقاً به دلیل رکود خون رخ می دهد، درمان می کند.

تمرین مداوم رقص شرقی به رهایی از درد در ناحیه گردن، سینه و کمر کمک می کند، استخوان ها را تقویت می کند. کلاس‌ها افسردگی را از بین می‌برند و به تقویت سیستم عصبی و بهبود خلق و خو کمک می‌کنند.

موارد منع مصرف

گروه های خاصی از مردم وجود دارند که آموزش رقص شرقی برای آنها ممنوع یا مجاز است، اما فقط زیر نظر پزشک. در صورت وجود بیماری هایی مانند:احتیاط لازم است

• مشکلات جدی ستون فقرات: فتق، جابجایی مهره ها؛
• آخرین مراحل صافی کف پا؛
• بیماری های حاد دستگاه گوارش: زخم معده یا اثنی عشر؛
• بیماری کبد؛
• هر نوع برونشیت؛
• سل؛
• بارداری.

بارداری

در دوران باستان به زنان از دوران جوانی رقص شکم در معابد آموزش داده می شد تاآماده شدن برای بچه دار شدن و زایمان برای اینکه زایمان بدون درد باشد، باید بتوانید عضلات لگن و شکم خود را که برای رقص های شرقی مهم هستند، به درستی مدیریت کنید. ستون فقرات تقویت شده با بار اضافی باعث ناراحتی نمی شود، افزایش عرضه خون باعث می شود تا سریع مواد مغذی به جنین برسد. همه اینها خوب است، اما اگر در سه ماهه اول می توانید طبق معمول کلاس ها را ادامه دهید، در اواسط و در اواخر بارداری، باید برخی از قوانین ایمنی را رعایت کنید. ابتدا باید با متخصص زنان خود مشورت کنید و دستورالعمل ها و محدودیت های واضحی را از او دریافت کنید. ثانیا، شدت کلاس ها باید مرتبه ای کمتر از قبل باشد، کت و شلواری برای رقص های شرقی باید راحت انتخاب شود تا هیچ فشردنی وجود نداشته باشد. اگر در دوران بارداری دچار چنین عوارضی مانند:

• تهدید سقط جنین؛
• وضعیت جنین خیلی پایین؛
• هر گونه آسیب شناسی جنین یا اندام های تناسلی.

باید رقص شکم را شروع کنید تا بفهمید چقدر لذت بخش و مفید است. و رقص های شرقی برای کودکان یک گزینه عالی برای ساختن یک شاهزاده خانم واقعی از دختر شما است. میل به فعال و سالم بودن کلید یک زندگی شاد در هر سنی است.