پوزیشن های رقص: درس های رقص. وضعیت پاها و بازوها در رقص کلاسیک و مدرن

2024 نویسنده: Leah Sherlock | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 05:34

پوزیشن های رقص، وضعیت اصلی بدن، دست ها و پاها هستند که اکثر حرکات از آن شروع می شوند. تعداد آنها زیاد نیست. اما با توسعه این مفاد، آموزش هر رقص - کلاسیک و مدرن - آغاز می شود. در این مقاله به تجزیه و تحلیل موقعیت های اصلی می پردازیم.

ژست رقص کلاسیک: پس زمینه

مدرسه باله کلاسیک، مانند هر جهت رقص، مبتنی بر پوزیشن های اولیه است که آغاز و پایه گام های اصلی است.

A هنوز در قرن هفدهم در مدرسه باله فرانسوی در آکادمی سلطنتی موسیقی سرچشمه می گیرد. در اینجا پایه اصطلاحات و همچنین اولین موقعیت های رقص ایجاد شد که بعداً کلاسیک شد. بنیانگذار همه اینها پیر بوچمپ، استاد باله لویی چهاردهم است. همه پیشرفت ها توسط پی رامو در کتاب "استاد رقص ها" ثبت شد.

وضعیت پاها و بازوها در رقص از آن زمان تغییر چندانی نکرده است. و نسخه رامو به یک کلاسیک تبدیل شد و تقریباً به تمام زبان‌های اروپایی ترجمه شد.

چرا تسلط بر موقعیت ها ضروری است؟

اجرای صحیح مراحل رقص مستقیماً به نحوه یادگیری پوزیشن های کلاسیک بستگی دارد، زیرا همه حرکات از آنها شروع می شود.

موقعیت در رقص کلاسیک مهمترین چیز است. یک قانون برای انجام تمام پوزیشن ها وجود دارد - رقصنده یا رقصنده باید صاف بایستد، شکم به داخل کشیده شود، ماهیچه ها جمع شوند، وضعیت بدن صاف باشد و باسن به سمت بالا جمع شود.

تسلط بر ژست‌های اولیه، آغازی برای شروع طراحی رقص دویست سال اخیر در تمام مدارس باله و رقص محسوب می‌شود. مهم نیست که توصیف این موقعیت ها چقدر آسان به نظر می رسد، آنها به سادگی در نگاه اول نیستند. تکنیک اجرا پیچیده است و به آمادگی جسمانی نیاز دارد.

موقعیت پا

موقعیت های اصلی رقص محدود است. تعداد زیادی از آنها وجود ندارد - فقط شش مورد برای پاها و سه مورد برای دست ها. بعداً در مورد آنها با جزئیات بیشتر صحبت خواهیم کرد. با این حال، اطلاعات در مورد این ممکن است در کتاب های درسی مختلف کمی متفاوت باشد. به عنوان مثال، در برخی از نسخه ها، موقعیت پاها پنج است، نه شش، اما ما به نسخه کلاسیک پایبند هستیم. اجازه دهید توضیح دهیم که چرا اختلاف وجود دارد. شش موقعیت اساسی وجود دارد، اما تنها پنج موقعیت قابل برگشت وجود دارد.

در ابتدا پوزیشن ها در وسط سالن مطالعه می شود و به انحراف پاها توجهی نمی شود. به خصوص اگر دانش آموزان بچه های کوچک یا افراد ناآماده باشند. لازم است دانش آموزان محکم روی پاهای خود بایستند و تکان نخورند، در غیر این صورت نمی توانند یک عمل را تکرار کنند.

ترتیب توصیه شده برای یادگیری پوزها به شرح زیر است: ششم، اول، دوم، سوم، پنجم، چهارم (چونتسلط بر آن سخت ترین در نظر گرفته می شود).

اول

به روشی دیگر به آن «پاشنه پاها با هم، انگشتان پا از هم جدا» نیز گفته می شود. پاها در یک خط قرار دارند، مرکز ثقل به طور مساوی در سراسر پا توزیع می شود. یک موقعیت بسیار پایدار، که در آن جوراب ها باید تا حد امکان به سمت بیرون چرخانده شوند، در حالت ایده آل در راستای پاشنه پا. مهم نیست که این موقعیت چقدر ساده به نظر می رسد، تکرار آن برای اولین بار بدون آمادگی قبلی کارساز نخواهد بود.

دومین

پوزیشن های رقص را باید به حالت خودکار آورد. آنها را می توان با الفبای کسانی مقایسه کرد که تصمیم گرفته اند زندگی خود را وقف رقص کنند یا آن را به عنوان سرگرمی خود انتخاب کرده اند. اما به توضیحات برگردیم.

برای قرار گرفتن در وضعیت دوم، باید پاهای خود را روی پهنای پای خود قرار دهید و سپس آنها را مانند حالت اول بچرخانید. یعنی جوراب از هم جدا و هم راستا با پاشنه پا. نکته اصلی در اینجا این است که مطمئن شوید وزن بدن به طور مساوی بین دو پا توزیع شده است، در غیر این صورت وضعیت ناپایدار خواهد بود.

سوم

پوزیشن های رقص یک چیز جهانی است. این مزیت اصلی است. با یک بار تسلط بر آنها، می توانید انواع و جهت های مختلف رقص را مطالعه کنید، از کلاسیک تا مدرن. همه آنها بر اساس این ژست های ساده خواهند بود.

تکنیک اجرای حالت سوم: پاها مثل همیشه صاف هستند. پاشنه پای راست به وسط سمت چپ چسبیده است، در حالی که جوراب ها به طرفین نگاه می کنند. موقعیت نسبتاً دشواری که در آن به راحتی می توان تعادل خود را از دست داد، بنابراین بهتر است دانش آموزان را به دستگاه بیاورید و به آنها اجازه دهیدصبر کن.

چهارمین

درس های رقص ما ادامه دارد. بیایید به سخت ترین موقعیت برای تسلط و اجرای صحیح برویم. باید با قرار دادن پای راست خود در مقابل پای چپ در فاصله پای خود شروع کنید. سپس هر دو پا انگشتان پا را به سمت بیرون می چرخانند تا با پاشنه ها موازی شوند. سخت ترین ژست برای اجرا، بنابراین بعد از بقیه تسلط پیدا کرد.

دو نوع از این موقعیت وجود دارد. در اولی، پاشنه پای راست در مقابل وسط پای چپ قرار دارد. در واقع حالت سوم را انجام می دهیم و پاها را باز می کنیم. در حالت دوم باید پاشنه پای راست موازی با پنجه چپ و پنجه پای راست موازی با پاشنه پای چپ باشد. آخرین راه برای انجام آن کمی دشوارتر است. شما باید آن را فقط پس از تسلط بر گزینه اول شروع کنید.

پنجم

درس های رقص شما قطعاً با یادگیری این پوزیشن ها شروع می شود. بنابراین، می توانید ابتدا با نظریه آشنا شوید تا بعداً تمرین را تسهیل کنید.

بنابراین، برای اینکه به درستی در موقعیت پنجم بایستید، باید پای راست و چپ را محکم فشار دهید، که جوراب های آن در جهت های مختلف هدایت می شوند. یعنی پاشنه یک پا با پنجه پای دیگر بسته می شود. این موقعیت راحت ترین حرکت از سوم است. و توزیع وزن و حفظ وضعیت ثابت را فراموش نکنید. موقعیت باید در حالت ایستاده آزاد باشد زیرا این تنها شروع حرکت رقص است.

ششم

ساده ترین ژست برای انجام، تکرار آسان حتی برای مبتدیان. برای انجام آن، فقط باید پاهای خود را ببندید. در این مورد، جوراب خواهد شدبه جلو نگاه کنید و یکدیگر را محکم بغل کنید. به این ژست «پاها با هم» نیز گفته می شود.

هنگام انجام تمام اقدامات فوق، وضعیت بدن را دنبال کنید - شانه ها باید باز باشند، پاها باید بسیار کشیده باشند، وزن در کل پا توزیع شود. شما نمی توانید فقط روی انگشت شست تمرکز کنید. در غیر این صورت، نمی توانید تعادل را حفظ کنید و موقعیت را به درستی انجام دهید.

به دست ها توجه کنید

مدرسه رقص مدرن، مانند باله، شامل مطالعه موقعیت های اساسی دست ها است. این امر ضروری است زیرا تمام جهت‌های مدرن رقص بر پایه‌هایی بنا شده‌اند که در قرن هفدهم بنا شده‌اند.

بنابراین، اعتقاد بر این است که فقط سه حالت برای دست ها وجود دارد و بقیه تغییرات آنهاست. این رایج ترین، اگرچه نه تنها نسخه است.

بیایید با توصیف موقعیت اصلی شروع کنیم. شانه ها صاف می شوند، بازوها پایین می آیند، هر دو دست به سمت داخل نگاه می کنند، نزدیک به یکدیگر هستند، اما لمس نمی شوند. آرنج ها باید کمی گرد و با فاصله کمی از بدن باشد، یعنی روی آن فشار داده نشود. بازو نباید در مجاورت بدن باشد، حتی زیر بغل. انگشتان باید بسته، اما در مفاصل آزاد و نرم باشند. انگشت شست باید وسط را لمس کند. دست باید خط گردی را که از شانه شروع شده است ادامه دهد، به هیچ وجه مانند یک دست شکسته (در زاویه حاد خم شده) به نظر نرسد.

اگر در ابتدای حرکت انگشت شست و وسط باز باشد، در روند شروع حرکت، وقتی توجه به کار پاها تغییر می کند، آنها پراکنده می شوند.بیشتر می شود و ظاهر برس نازک و زشت می شود. موقعیت دست ها بسیار مهم است. دقت کنید که نوک انگشتان اشاره و انگشت کوچک گرد باشد. در این مورد، دست نباید از تنش کم شود. در هر لحظه او باید آماده تغییر باشد، بنابراین عضلات خود را تحت فشار قرار ندهید.

اولین موقعیت باله برای دستان

ابتدا باید موقعیت اولیه ای را که در بالا توضیح داده شد اتخاذ کنید. دست ها باید به سمت جلو بلند شوند تا درست بالای کمر قرار گیرند. آرنج ها کمی خمیده می شوند، شکل گرد حفظ می شود. بدون گوشه های تیز شما باید تا حد امکان جمع آوری و رایگان بمانید. باید برای این واقعیت آماده باشید که دقیقه بعد باید حرکت را شروع کنید. در عین حال ماهیچه های دست باید منقبض باشند.

موقعیت دست دوم

مدرسه رقص مدرن نیز بر اساس پوزیشن های اولیه است. بنابراین، هر درس رقص جدی با یادگیری اصول اولیه آغاز می شود.

بنابراین، مانند همه ژست‌ها، ماهیچه‌ها باید سفت شوند، بدن باید یکدست باشد. مهم است که شانه ها را تماشا کنید: آنها نباید بلند شوند، سقوط کنند یا به عقب بروند. دست ها مانند حالت "دو" در مقابل شما هستند، اما کمی از هم باز شده اند. آرنج ها خم می شوند، اما نمی افتند، ماهیچه ها باید آنها را به خوبی در یک وضعیت نگه دارند. ساعد با آرنج هم سطح است. در این حالت معمولا دست می افتد و آویزان می شود، بنابراین باید از آن حمایت کرد.

این ژست یکی از بهترین حالت ها برای شکل گیری حالت رقص صحیح است. در ابتدا موقعیت خواهد داشتظاهری مصنوعی است، اما به تدریج اقدامات خود را به اتوماسیون می رسانید و شکل بسیار طبیعی به نظر می رسد. دیگر نیازی نیست به این فکر کنید که آیا دست‌ها و آرنج‌هایتان را حمایت می‌کنید، دست‌هایتان به کوچک‌ترین حرکات بدن پاسخ می‌دهند و حداکثر قدرت بیان را به دست می‌آورند.

وضعیت دست سوم

و در نهایت آخرین وضعیت باله دستها. طبق معمول، با قرار گرفتن در یک حالت اولیه شروع می شود. سپس بازوها بالا می آیند، آرنج ها گرد می مانند، دست ها در سطح چشم، نزدیک به یکدیگر هستند، اما لمس نکنید. شما باید بتوانید دستان خود را بدون نگاه کردن به بالا ببینید.

معمولا ژست های دست در حرکت انجام می شود. ابتدا باید در حالت اولیه بایستید، سپس به حالت اول، سپس به حالت دوم، سوم بروید و به حالت اولیه برگردید. بهتر است تغییر پوزیشن‌ها را در پویایی آموزش دهید، زیرا دانش‌آموزان از همان ابتدا کار در حرکت را یاد می‌گیرند که در رقص لازم است.

شما فقط می توانید آنها را در ابتدا به حرکات جداگانه تقسیم کنید، زمانی که اولین گام ها به سمت تسلط برداشته می شود.

بنابراین یاد گرفتیم که موقعیت‌های اولیه دست‌ها و پاها برای طراحی رقص بسیار مهم است. علاوه بر این، نظارت بر وضعیت اندام ها، به ویژه دست ها و انگشتان ضروری است. رقص نه تنها یک هنر، بلکه ورزشی است که نیاز به تمرین سخت و طولانی از به ظاهر ساده ترین حرکات دارد. بدون آن، موفقیت غیرممکن است، چه رسد به پیشرفت حرفه ای.