تمرینات پیشرونده هیو جکمن

2024 نویسنده: Leah Sherlock | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 05:34

بیشتر افرادی که به طور منظم به باشگاه نمی روند، درباره این مکان مثبت صحبت نمی کنند، آنها می گویند، خسته کننده و غیر جالب است. اما کسانی که به سلامتی خود اهمیت می دهند، کسانی که در اینجا زندگی می کنند، این مکان را دوست دارند و به آن احترام می گذارند. مورد دوم به درستی شامل هیو جکمن می شود که به معنای واقعی کلمه ورزشگاه را ترک نمی کند تا قبل از شروع فیلمبرداری یک فیلم پرفروش جدید ظاهر مناسبی به خود بدهد. اگر فرم بدنی او در سال 2000 ("X-Men") را با فرم فعلی ("Wolverine: Immortal") مقایسه کنیم، نتیجه به سادگی شگفت انگیز است. دلیل موفقیت ستاره هالیوود و چنین شرایط بدنی چشمگیر او چیست؟

همه در یک بطری

تمرینات هیو جکمن به چیزی بیش از تمرینات صحیح و موثر خلاصه می شود (در ادامه در مورد آن بیشتر توضیح خواهیم داد). یکی از مهم ترین شرایط برای رسیدن به چنین نتیجه ای تغذیه مناسب است. هیو 6 بار در روز غذا می خورد. در هر وعده غذایی سینه های مرغ وجود دارد که به قول ستاره با آخرین توانش به درون خود می اندازد. در طول روز، هیو جکمن مقدار مناسبی آب و آبمیوه می نوشد. علاوه بر این، هر از گاهیزمان روزه متناوب را تمرین می کند که اصل آن یک روزه 16 ساعته و یک "پنجره" غذایی 8 ساعته است.

تمرینات و رژیم غذایی هیو جکمن با کمک دوستش دواین جانسون، که شایان ذکر است، در دوره گذشته نیز توده عضلانی به دست آورده است، کامل شد.

بنابراین، تغذیه یکی از اجزای اساسی ساخت بدنی زیبا است. خب، دومین جزئیات مهم خود تمرین هیو جکمن است که به یک تقسیم 4 روزه تقسیم می شود.

تمرینات قفسه سینه و عضله سه سر در روز اول انجام می شود، پاها در روز سه شنبه پمپاژ می شوند. چهارشنبه روز تعطیلی است که هیو انرژی و عضلات خود را بازیابی می کند. پنج شنبه شامل تمرینات پشت و عضله دوسر است و در روز جمعه عضلات شکم و شانه ها به سمت بالا حرکت می کنند.

هر روز کاری شامل یک تمرین اساسی برای گروه عضلانی منتخب و سه تمرین جداگانه است. بنابراین، برنامه تمرینی هیو جکمن شامل بارگیری بر روی تمام گروه های عضلانی با توزیع یکنواخت آنها در طول هفته است.

همه تمرینات در یک سوپرست انجام می شوند. همه چیز در مورد همه چیز یک ساعت و نیم طول می کشد، اما این شامل یک گرم کردن 10 دقیقه ای و یک گرم کردن 20 دقیقه است.

می توان نتیجه گرفت که تمرینات هیو جکمن با سرعتی فوق العاده سریع و با حداکثر شدت ممکن انجام می شود.

در روز تعطیل، بازیگر هالیوودی اوقات فراغت خود را به یوگا اختصاص می دهد تا انرژی خود را به طور کامل بازیابی کند وارگانیسم.

از تمرینات پایه، پرس نیمکت، اسکات، پرس ارتشی و حلقه هالتر وارد برنامه تمرینی شد.

همه انواع لانژ، تاب، کشش و کشش به عنوان تمرین انزوا انجام می شود.

این بازیگر امروز 100 کیلوگرم وزن دارد و یک قطره چربی اضافه روی بدنش نیست. فرم بدنی عالی هیو را می توان با تماشای فیلمی با حضور او به نام "گرگ خوار: جاودانه" با چشمان خود دید.

زیبایی فیگور یکی از فضیلت های بسیاری است که هیو جکمن دارد. به گفته ستاره، آموزش بر اساس آنچه در ذهن یک فرد می گذرد، آماده بودن و توانایی هایش است.