رقص شکم برای مبتدیان به یک زن کمک می کند که حتی اغواکننده تر شود

2024 نویسنده: Leah Sherlock | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 05:34

رقص شکم راهی عالی برای ابراز وجود است. این یک راه عالی برای جذب مرد مورد علاقه شما است. آموزش رقص شکم برای مبتدیان به شما کمک می کند در چند درس به این هنر تسلط پیدا کنید.

دلایل زیادی برای تناسب اندام وجود دارد، نکته اصلی این است که به تعویق نیفتید، بلکه از همین الان ورزش را شروع کنید.

گرم کردن

رقص شکم برای مبتدیان و همچنین برای حرفه ای ها با گرم کردن سبک شروع می شود. برای گرم کردن ماهیچه ها لازم است. اگر نادیده گرفته شود، ممکن است دچار کشش یا حتی دررفتگی شوید. 10 دقیقه گرم کنید. باید در جای خود راه بروید، چند حرکت دایره ای سبک با دستان خود انجام دهید. در حالی که دستان خود را روی کمربند خود قرار دهید، برای چند دقیقه شیب ها را به سمت راست و چپ انجام دهید. خم شدن به جلو و عقب به آماده سازی ستون فقرات، عضلات ساق پا و شکم برای بخش اصلی جلسه کمک می کند.

تمرینات پایه

G8

رقص شکم برای مبتدیان شامل یکی از تمرینات اصلی است - "هشت". ابتدا باید ارائه دهیداز نظر ذهنی هشت افقی و در مرکز آن بایستید. پاها به اندازه عرض شانه باز می شوند، ران راست کمی جلوتر است. آنها باید به نوعی در نیمه سمت راست شکل هشتم خیالی ترسیم کنند. در این حالت نمی توان پاشنه ها را از روی زمین جدا کرد. در انجام تمرین، ران تا جایی که ممکن است به عقب جمع می شود. اکنون همان دستکاری ها با ران چپ به سمت چپ انجام می شود. حرکات هم به جلو و هم به عقب انجام می شود. آنها را با سرعت آهسته انجام دهید، مانند تقریباً تمام تمرینات موجود در رقص شکم برای مبتدیان. یک زن باید از حرکت لذت ببرد، از اینکه چقدر زیبا ظاهر می شود، خوشحال شود.

دایره

در انجام تمرین بعدی، رقصنده نه یک شکل هشت، بلکه یک دایره و خودش را - در وسط این شکل تصور می کند. پشتش خیلی صافه حالا باسن وارد کار شده است. آنها، همانطور که بود، در امتداد خط پشتی دایره با حداکثر دامنه به نوبه خود در هر دو جهت انجام می شوند. در همان زمان، معده به داخل کشیده می شود.

صندلی چرخشی

درس های رقص شکم برای مبتدیان شامل تمرین تکان دادن است. دختر روی انگشتان پا می ایستد و زانوهایش را کمی خم می کند. پاها کنار هم هستند باسن در حرکت است. سپس چپ، سپس ران راست به نوبه خود بالا می رود. بالاتنه باید ثابت بماند.

گنبد

برای اینکه تا حد امکان به طور مؤثر آموزش ببینید، رقص شکم برای مبتدیان شامل تمرین "گنبد" نیز می شود. با انجام آن، افسونگر باید عضلات خود را احساس کند، سپس نه تنها به درستی، بلکه به زیبایی نیز معلوم می شود. ابتدا باید معده را به شدت باد کنید و سپس آن را با قدرت به داخل بکشیدخودم. اولین بار 5-6 بار با سرعت آهسته انجام می شود، به تدریج تعداد را به 15-20 افزایش می دهد و به سرعت بیشتری می رود. تنفس رایگان است، اما نمی توان آن را تسریع کرد یا نگه داشت.

هر از گاهی حرکات هماهنگ تر و پلاستیکی تر می شوند. به تدریج، باید دست ها را در مجموعه قرار دهید، اجازه دهید حرکات موج دریا را تقلید کنند. پس از چند جلسه، تمرینات پیچیده تری مانند "موج"، "هلو" و غیره روی شانه وجود خواهد داشت.

رقص شکم برای مبتدیان به یک خانم کمک می کند تا پلاستیکی تر شود، سانتی متر های اضافی را در نواحی مشکل دار زن برداشته و مرد محبوبش را جادو کند تا همیشه فقط به او نگاه کند!